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筋トレ

もう自分も43歳になりました。。ん~もう完全に中年の仲間入りですよね(^_^;) 体力には自信もあるしまだまだ体力の低下は感じてないんだけど この先の事を考えて2ヶ月前くらいから筋トレを始めました。 最初は適当に腕立て40回、腹筋50回、スクワット60回などなど毎日やっていたのですが 筋トレの本を買ってみたら本格的なやり方は全然違うんですね~~~~(^_^;) 最大筋力を8~12回程度…

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チャンピオン争いの中の精神状態

何回か最終戦に勝った方がチャンピオンになると言う状況を経験してきました! そして自分の力を出し切って勝って来ました! その時の精神状態を考えると、力を出し切るにはどうしたら良いのかの一つの方法が 見えてくるかと思うので書いてみます。 とにかく大会の前日は体調を整えマシンの状態も心配が出ないように整備してあげます。 つまり走る事だけに集中できるような環境を作ってあげます。 そして前日の…

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イメージトレーニング

最近のスポーツではメンタル面が非常に大きなウエイトを占めると言われるようになって来ましたよね! 特にジムカーナと言う競技においてイメージトレーニングなどメンタルな部分は大切なものだと思います。 人それぞれイメージトレーニングのやり方は違うと思いますが俺のやり方を少し書きます。 ①コースをコース図を見ながらゆっくりと1周歩く。 ②2周目はなるべくコース図は見ないようにライン取りを考えながら歩く…

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